Π£Π³ΠΎΠ»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π§Π΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π° ΠΡΡΠΊΠ° Π‘ΠΎΡΠ±ΠΈΠΌΠ°ΠΊΡ 30 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»
ΠΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ: 660
Π Π½Π°ΡΠ²Π½ΠΎΡΡΡ
Π¦ΡΠ½Π°
89 Π³ΡΠ½
ΠΠΎΡΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅! Π’ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ·Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ
-
ΠΡΠ΅Π½Π΄: Π§Π΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π° ΠΡΡΠΊΠ°
- ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΄ Π²ΠΈΡΠΎΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°
- ΠΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½Π΅Π½Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ 14 Π΄Π½ΡΠ²
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΡΡΠ°
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½Π΅Π½Π½Ρ / ΠΎΠ±ΡΠ½
ΠΠ°Π΄ΡΠΉΠ½ΡΡΡΡ
Π¨Π²ΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΡΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΡ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π², g(Π³)/ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°: ΡΠ³ΠΎΠ»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ 0,230; ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°) 0,04. ΠΠ΅Π· ΠΠΠ. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»Ρ β ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ
Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π°Π΄ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΠΈ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π£Π³ΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ (Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ), ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ Π³Π°Π·Ρ, Π°Π»ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΈΠ΄Ρ, ΡΠ½Π΄ΠΎ- ΠΈ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ; ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ². ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ½Π΄ΠΎ- ΠΈ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½ΡΠΊΠ»ΠΈΠ΄ΠΎΠ². Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 100 g(Π³): Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β 0,5 g(Π³); ΠΆΠΈΡΡ β 0 g(Π³); ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 2,0 g(Π³). ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 100 g(Π³): 10,0 kcal(ΠΊΠΊΠ°Π»)/41,84 kJ(ΠΊΠΠΆ). Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ 12 Π»Π΅Ρ 1-2 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1,5-2 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ (Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ 100 ΠΌΠ»). ΠΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ°Ρ
. Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π² Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 25 Β°Π‘ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ 75 %. Π‘ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ 2 Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°. Π£ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°. ;ΠΠΎ 10 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ» Π² Π±Π»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ;Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠ΅Π· ΠΠΠ. ΠΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ | 30 |
---|---|
Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄ | g(Π³)/ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ: Π²ΡΠ³ΡΠ»Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π΅ 0,230; ΠΊΠ»ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Ρ Π°ΡΡΠΎΠ²Π° (Π°Π±ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Ρ Π°ΡΡΠΎΠ²Ρ) 0,04. ΠΠ΅Π· ΠΠΠ. |
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΠΈΠΏΡΡΠΊΡ | ΠΠ°ΠΏΡΡΠ»ΠΈ |
ΠΡΡΠΈΠΊΡΠ» | 660 |
Π‘Ρ ΠΎΠΆΡ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ
Π‘Ρ ΠΎΠΆΡ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ
Π’ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΠΊΠ°!
0